舟山定海区安利店铺联系电话/微信：137 1209 0436,联系人：刘经理，安利公司是世界500强企业。安利（中国）1995年在中国广州经济技术开发区投资生产。自行生产400多款六大系列产品。包括：纽崔莱营养补充食品、雅姿高端美容护肤品、高科技产品（益之源净水器，逸新空气净化器，安利皇后锅）、XS功能饮料等!

实际上，免疫力会随年龄而变化。3~6个月的宝宝，免疫力最弱。免疫力在青春期时发育最快，25岁左右到达顶峰，30岁后开始走下坡路。
由此可见，保护免疫力，可以算是一门要终身进行的功课。具体怎么办？

做到7个“一”，给你的免疫力“充满电”
1. 一个保障：接种疫苗
其实，对大家、尤其是儿童和老人来说，接种疫苗既能预防一些传染病，又能增强身体应对某些疾病的能力。
建议：接种流感疫苗、乙肝疫苗、肺炎疫苗、宫颈癌疫苗等，是预防此类疾病最有效的方式。

2 一个补充：营养补充
没有特殊禁忌的前提下，可适当补充蛋白质、维生素、铁、锌等营养物质，使免疫系统保持正常运作。
这些营养物质的最佳来源主要有：鱼、蛋、奶、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、坚果、豆类、谷类、紫菜、坚果、各种新鲜水果等。

3. 一个习惯：多晒太阳
晒太阳是摄取维生素D最便利的方式。保持体内高水平维生素D，能增强免疫力，从而：
预防感冒，促进新陈代谢。
降低糖尿病和多发性硬化症的风险。
降低患自身免疫性疾病的风险，如系统性红斑狼疮等。
4. 一个坚持：适量运动
英国免疫学家麦克·格里森表示，运动能提高心脏泵血功能，使免疫细胞通过血液循环在全身发挥作用。
建议：健康人群每周可运动5次，每次30~60分钟。推荐步行、骑车、游泳、瑜伽等。
5. 一夜好眠
长期熬夜、睡眠不足会严重破坏人体免疫系统，使人容易染上与免疫力下降相关的疾病，如荨麻疹、带状疱疹等。
建议：每天的睡眠时间，12岁以下儿童要睡足10小时，成年人应保持在7~8小时，老人不要少于6小时。
6. 一种调节：释放压力
心情愉悦能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞。压力过大、过多负面情绪，可能会导致某些心理疾病，影响身体健康。
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